成人病（生活習慣病）の予防

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　成人病（生活習慣病）の予防

生活習慣病とは、発症以前からの生活習慣に原因があることから、この名がつきました。
生活習慣病は、ある日突然なるものではなく、普段の生活の中でバランスの悪い食事や、運動不足、アルコールの過剰な摂取、喫煙などにより、時間をかけて病気になる
ものです。予防のためには、日頃から注意して生活することが大切です。

食事は、高カロリーのものや塩分の取りすぎに気をつけましょう。また、肥満を予防する
ために、よく噛んでたべることと適度な運動を継続して行うことが必要です。
運動といっても、一日何キロ走るとか、何種類も筋力トレーニングをするということではなく、日常生活に取り入れられるものをコツコツと続けることが大事で、例えば、エレベーターを
使わずに階段を使う、一駅手前で降りて徒歩で出社するなど、自分の生活スタイルに
合った運動をするのが、長く続けるためにはとても重要なことです。

また、飲酒はほどほど（日本酒なら１合、ビールなら１本、ウィスキーなら水割り２杯）にし、
週に２日くらいは肝臓を休めるために飲まない日を作りましょう。

喫煙は、喉や食道を痛めるばかりでなく、肺癌の発症を高めたり、動脈硬化を早めて
しまう危険があるので、できれば禁煙するのが一番です。

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